Change font size Change site colors contrast
Styl życia

Matka poleca – polskie podcasty, od których trudno się oderwać

6 sierpnia 2019 / Monika Pryśko

Dziś przedstawiamy polskie podcasty, których nie tylko fajnie się słucha, ale też które są zabawne, mądre i inspirujące.

Lubimy podcasty. Bo można ich słuchać wszędzie. Bo mogą nam towarzyszyć podczas spacerów z dzieckiem, podczas podróży, stania w korkach i w kolejkach, podczas tworzenia tabelek w excelu, gdy czekamy na klienta i gdy gotujemy pyszną zupę. Dziś przedstawiamy polskie podcasty, których nie tylko fajnie się słucha, ale które są zabawne, mądre i inspirujące.

 

Polskie podcasty, które matka poleca!

 

tu Okuniewska

Podcast Joanny Okuniewskiej, która nagrywa w swoim mieszkaniu w Reykjaviku. Jest lekki, zabawny, ironiczny, bezpretensjonalny. Nazwałabym go codziennym – bo nie musi mieć w Twoim życiu żadnej innej funkcji, prócz relaksacyjnej. ,,Tu Okuniewska” to przyjemność do słuchania.

 

Słuchowisko. Pogadajmy o życiu. / Piąte: nie zabijaj

Justyna Mazur nagrywa dwa podcasty. Jeden jest o życiu, a drugi – o historiach kryminalnych. Myślę, że spodobają Wam się oba!

,,Pogadajmy o życiu” zaczęłam słuchać od pierwszego odcinka, rano. Robiłam rano kawę i włączałam głos Justyny.  A Justyna ma ciepły, radiowy głos, mówi spokojnie i jest rewelacyjna w przeprowadzaniu człowieka z trybu ,,śpię” do trybu ,,działam”. Podcast jest o rzeczach bliskich każdemu z nas. O przyjaźni, śmierć, ale też pracy czy przyjemnościach.

,,Piąte: Nie zabijaj” to nieco cięższy kaliber. Justyna przedstawia historie kryminalne, które wstrząsnęły ludźmi. A przy tym nie epatuje krwią, nie straszy słuchacza. Jeśli lubisz takie historie – spodoba Ci się na pewno.

 

Życie pełne pasji

To podcast Jakuba B. Bączka. Człowieka, który umie pomysły wcielać w życie, który dzięki swojej pracy oraz dobrym inwestycjom może sobie pozwolić na kilka mini-emerytur w roku i który pokazuje, jak to zrobić!

Bardzo inspirujący podcast dla osób, które chcą przekuć swoją pracę nie tylko w pieniądze, ale w szczęśliwe, interesujące życie.

 

Ja i moje przyjaciółki idiotki

Masz ochotę na coś zabawnego i bardzo lekkiego? Joanna Okuniewska nagrywa drugi podcast (kilka zdań wcześniej pisałam o ,,Tu Okuniewska”). Jest o relacjach, związkach, facetach, byciu wrażliwym, dobrym i… naiwnym. Pełno w tych nagraniach odniesień do muzyki pop i klimatów, które pamiętamy z podstawówki. Brawo Girl w wersji audio. Dużo śmiechów, rewelacyjne poczucie humoru, historie, które bardzo dobrze znamy, ale wstydzimy się przyznać.

Polecam serdecznie!

 

Mała wielka firma

Prowadzisz biznes? To znaczy, że na pewno znasz ten podcast, albo przynajmniej o nim słyszałaś.

To jest podcast o prowadzeniu firm, o współpracach, budowaniu swojej marki i tworzeniu komunikacji. Godziny wiedzy do słuchania!

 

Jogapdejt

Podcast o jodze, ale nie tylko. O ciele, dobrym samopoczuciu, relaksie, emocjach. Przede wszystkim to relaks dla uszu, bo tych nagrań po prostu bardzo przyjemnie się słucha. Moim zdaniem to może być doskonała kontynuacja codziennej praktyki jogi.

 

Więcej niż zdrowe odżywianie

To nie jest podcast, który włączysz sobie przed snem dla relaksu. Albo po to, by coś ,,poplumkało” w tle. Te treści, o bardzo określonej tematyce, potrzebują Twojego skupienia.

Wiem, że tysiące z nas codziennie szukają w Google odpowiedzi na pytania dotyczące zdrowia, diety, różnych dolegliwości itp. W tej audio formie jeszcze ich nie słuchałam.

 

 Katarzyna Bieleniewicz

Katarzyna mówi nie tylko o biznesie. Tak, jak ,,Mała Wielka Firma” jest skupiona na biznesie (z mojego punktu widzenia), tak podcast ,,Tuż Przy Uchu” to audycja, która skupia się też na bardziej ,,miękkich” tematach, jak odwaga, praca zdalna czy czytanie książek. To także rozmowy z ciekawymi gośćmi. Wielki plus za miły głos!

 

7 metrów pod ziemią

Jestem przekonana, że znacie cykl na YouTube Rafała Gębury. To są te same rozmowy, te same historie, tylko w formie audio. Wzruszające przejmujące rozmowy. Uwielbiam prowadzącego za takt i klasę. Za tematy, które porusza i rozmowy, które prowadzi bardzo delikatnie. Bez zbędnej sensacji.

 

 

W sieci jest coraz więcej dobrych podcastów. To są też często cykle dostępne na YouTube ale w formie audio – też fajna opcja dla tych, którzy akurat w ciągu dnia nie mogą poświęcić godziny na oglądanie nagrań. Ale mogą słuchać!

Jestem fanką audiobooków i podcastów.  Bo pozwalają mi robić kilka rzeczy jednocześnie.

 

A Ty? Jakich podcastów słuchasz?

Ciało

Karmienie piersią a dobro ludzkości

30 lipca 2019 / Karolina Roztocka

Jak można jednocześnie obdarzyć bliskością swoje dziecko, oddalić od siebie ryzyko raka, zaoszczędzić trochę pieniędzy i jeszcze zrobić coś dobrego dla naszej planety?

Karmić piersią. Bo #PiersiąZdrowiej – dla wszystkich.

To nie będzie kolejny tekst o tym, jakie korzyści płyną z karmienia piersią dla dziecka. Wystarczy przypomnieć, że to przede wszystkim ze względu na zdrowotne walory pokarmu matki Światowa Organizacja Zdrowia rekomenduje wyłączne karmienie piersią przez sześć miesięcy oraz jego kontynuację do ukończenia drugiego roku życia dziecka i dłużej przy jednoczesnym wprowadzaniu pokarmów uzupełniających.

Karmienie piersią to najbardziej naturalny i pierwotny dla rodzaju ludzkiego sposób żywienia noworodków i niemowląt. W dzisiejszym świecie często wydaje się archaiczny, niemodny, a nawet wstydliwy. 

Spróbujmy jednak spojrzeć na karmienie piersią z nowoczesnego, ekonomicznego i ekologicznego punktu widzenia. Pierwszy z brzegu argument – karmienie naturalne jest tanie. Mleko matki jest zawsze gotowe do podania dziecku, w każdym miejscu: w domu, w sklepie, podczas wizyty u znajomych czy w podróży. Jedyne, stosunkowo niewielkie koszty wiążą się z koniecznością w miarę zdrowego odżywiania przez matkę, a także zakupem dobrej bielizny i wielorazowych wkładki laktacyjnych. To wszystko!

Czasami, zwłaszcza na samym początku „drogi mlecznej”, konieczne jest zainwestowanie w doradcę laktacyjnego. Doradca nie zawsze jest jednak niezbędny, poza tym często wystarcza jedna wizyta. W porównaniu do karmienia mlekiem modyfikowanym i nakładów finansowych z nim związanych – a więc zakupem butelek, akcesoriów, leków na częstsze infekcje u dziecka, a także większym zużyciem prądu i wody – karmienie naturalne wydaje się po prostu o wiele łaskawsze dla portfela.

No dobrze, a ekologia? Spójrzmy na to w następujący sposób – karmienie piersią jest zero waste! Żyjemy w czasach, w których słusznie podkreśla się potrzebę ograniczenia produkcji odpadów, zwłaszcza plastikowych, oraz zużycia wody. A ile takich odpadów produkujemy, wybierając karmienie butelką? Już same wspomniane butelki są zazwyczaj z plastiku… Do tego opakowania po mleku, raz duże, a raz „wygodne” – małe i jednorazowe. A także smoczki, które należy dość często wymieniać. Do tego dochodzi większe zużycie wody i prądu, chociażby na takie wynalazki jak suszarki do butelek.

Karmienie butelką z pewnością ma swoje zalety i nie chodzi tu o potępianie kogokolwiek, kto zdecydował się na tę metodę żywienia dziecka. Trzeba jednak obiektywnie przyznać, że trudno uznać karmienie butelką za ekologiczne i przyjazne środowisku. 

Skoro już o środowisku mowa, nie ma chyba nic pożyteczniejszego niż działania ograniczające ryzyko zachorowań na śmiertelne choroby, które są w dzisiejszych czasach coraz większym problemem ludzkości. Warto w tym kontekście pamiętać, że karmienie naturalne ma szereg korzyści zdrowotnych zarówno dla dziecka, jak i dla matki. Zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II, choroby układu krążenia, nadciśnienie tętnicze, osteoporozę, reumatoidalne zapalenie stawów, depresję, jak również na raka piersi i raka jajnika.

Rak piersi jest najczęściej występującym nowotworem złośliwym u kobiet. Szacuje się, że rocznie raka piersi rozpoznaje się u 1,5 miliona kobiet na całym świecie, a około 400 tysięcy umiera z tego powodu. Rak jajnika znajduje się w Polsce na piątym miejscu wśród nowotworów u kobiet.

Co ciekawe, według Światowej Organizacji Zdrowia promowanie naturalnego karmienia oraz ochrona i wspieranie matek karmiących stanowi jedną z najbardziej efektywnych strategii poprawiających stan zdrowia ludzkości.

Lekarze-onkolodzy są zgodni co do jednoznacznie pozytywnego wpływu karmienia piersią na zdrowie matki. Karmienie piersią zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi, zwłaszcza jeśli kobieta posiada dzieci wcześnie, tzn. w wieku 20-30 lat. Ryzyko zmniejsza się również tym bardziej, im dłużej trwa karmienie piersią. Może to być spowodowane tym, że jajniki w czasie laktacji są niejako uśpione i rzadziej dochodzi do miesiączkowania, a tym samym zmniejsza się ekspozycja organizmu na określone hormony.

Oprócz zmniejszenia ryzyka raka piersi, karmienie naturalne oddala prawdopodobieństwo nowotworu jajnika. Regularnie powtarzająca się owulacja jest przyczyną powtarzających się urazów jajnika, co może zwiększać ryzyko rozwoju nowotworu, a w czasie karmienia piersią owulacja jest zatrzymana i to właśnie może działać ochronnie. 

 

FAKTY:

– Karmienie piersią przez 20 miesięcy zmniejsza ryzyko wystąpienia raka jajnika o 50%.

– Ryzyko zachorowania na nowotwór jajnika jest o 30% wyższe u kobiet, które nigdy nie karmiły piersią.

– Każde 5 miesięcy karmienia piersią zmniejsza ryzyko raka piersi o 2%, a każde 12 miesięcy – o 4,3%. Im dłuższy okres karmienia, tym mniejsze ryzyko zachorowania zarówno przed, jak i po menopauzie.

 

Fakt, że karmienie piersią wpływa pozytywnie na profilaktykę raka, nie oznacza, że jest ono metodą na stuprocentowe uchronienie się przed chorobami. Dlatego niezwykle ważne jest, aby podczas laktacji wykonywać badanie USG piersi i jajników. Swój stan zdrowia należy kontrolować regularnie, nawet w tak szczególnym okresie, jakim jest czas karmienia piersią.

Oczywiste jest, że mimo wielu niezaprzeczalnych zalet karmienie piersią bywa dla matek potwornie trudne. Dzieje się tak z wielu powodów, które zasługują na oddzielny artykuł. Jednak podstawowa rzecz, która pozwala matkom wytrwać na „mlecznej drodze” mimo wszelkich przeciwności, to świadoma, ugruntowana i osobista decyzja. I właśnie dla ułatwienia takich decyzji powstała kampania #PiersiąZdrowiej.

***

#PiersiąZdrowiej to kampania społeczna, realizowana oddolnie i niekomercyjnie przez Karolinę Roztocką. Kampania ma trzy cele. Po pierwsze – przypomnienie, że karmienie piersią jest zdrowe dla dziecka oraz matki, a także ekologiczne. Po drugie – uświadomienie, że karmienie naturalne ma wpływ na profilaktykę nowotworową piersi i jajnika. Po trzecie – podkreślenie, że podczas laktacji należy wykonywać badanie USG piersi i jajników w celu stałego kontrolowania swojego stanu zdrowia. Więcej na www.piersiazdrowiej.pl

 

Mother-Life Balance to zdecydowanie mój plan na macierzyństwo po urodzeniu drugiego dziecka.

Sylwia Luks

The Mother Mag to mój ulubiony magazyn z którego czerpię wiele porad życiowych oraz wartościowych treści!

Leszek Kledzik

The Mother Mag logo