ZA DARMO
Change font size Change site colors contrast
Styl życia

Podróże z małym dzieckiem – jak to zrobić, by nie zwariować a odpocząć

3 maja 2018 / Magdalena Droń

Wakacje – któż z nas o nich nie marzy.

Chociaż nie wszyscy możemy sobie pozwolić na dalekie zagraniczne podróże, nawet wypoczynek nad polskim morzem czy w górach brzmi świetnie. Szczególnie, gdy Twoje dziecko jest jeszcze na tyle małe, że urlopu nie musisz planować w miesiącach stricte wakacyjnych. Czemu więc nie korzystać z tego przywileju? Aha, wszyscy mówią Ci, że maluch i tak nic...

Wakacje – któż z nas o nich nie marzy. Chociaż nie wszyscy możemy sobie pozwolić na dalekie zagraniczne podróże, nawet wypoczynek nad polskim morzem czy w górach brzmi świetnie.

Szczególnie, gdy Twoje dziecko jest jeszcze na tyle małe, że urlopu nie musisz planować w miesiącach stricte wakacyjnych. Czemu więc nie korzystać z tego przywileju? Aha, wszyscy mówią Ci, że maluch i tak nic z wyjazdu nie zapamięta, a Ty umęczysz się bardziej niż odpoczniesz i lepiej zostać w domu? A może rozważasz opcję: zostawimy u dziadków, a sami wypoczniemy? To też jest myśl, jednak w dzisiejszym wpisie spróbuję przekonać Cię do tej pierwsze opcji, bo uwierz mi – warto.

Nasze pierwsze wspólne wakacje

Kilka tygodni temu, po raz pierwszy od blisko dwóch lat, udało nam się wyjechać gdzieś razem na dłużej. I nie był to weekend u jednych czy drugich rodziców, ale pierwsza zagraniczna podróż w powiększonym gronie. Dlaczego czekaliśmy tak długo? Głównym czynnikiem były chyba finanse, bo gdyby zależało mi na wypoczynku gdzieś w kraju, zrobilibyśmy to dużo szybciej. Przejdźmy jednak do konkretów. Nasza wyprawa odbyła się na przełomie lutego i marca, a więc przypadła na czas największych mrozów w Polsce. Tak, tak – pojechaliśmy wygrzać tyłki, kiedy Wy marzliście w naszym ukochanym kraju (zapracowaliśmy na urlop – to mieliśmy ciepło, jak chcieliśmy, ot co!). Burżuje z nas żadne, wszystko było prostą kalkulacją: ma być nie za drogo, nie za daleko i nie za ciepło. Wszystkie te aspekty sprawiły, że wybór padł na Fuerteventurę, jeszcze przed największym oblężeniem turystów i w temperaturach, które przypominały naszą wiosnę. Ale mniejsza o to. Niezależnie od tego, jaki będzie cel Waszej destynacji, do każdej wyprawy, szczególnie z małym dzieckiem, warto się poważnie przygotować. Jak? Spieszę z wyjaśnieniami.

Wybór celu

Sprawa nie wydaje się tak oczywista, gdy ma z nami podróżować jeden mały człowiek. Domyślam się, że robi się jeszcze bardziej skomplikowana, gdy podróżuje ich więcej. Ale do meritum. Nie zapytasz przecież rocznego dziecka – czy chce robić babki z piasku czy bawić się w śniegu. Niemniej jednak musisz brać pod uwagę wiele aspektów i wymogów małej istotny. Jeśli planujesz podróż w obrębie naszego kraju, będzie Ci łatwiej. Niezależnie od tego, gdzie pojedziesz, zawsze się dogadasz i załatwisz prawie wszystko (mam tu na myśli ewentualne szukanie aptek czy niespodziewane wizyty u lekarza). Niezależnie od aury pogodowej i nastrojów malucha – poradzisz sobie nawet w najmniejszej wsi w Bieszczadach. Kiedy jednak marzy Ci się zagraniczna podróż, pod uwagę musisz brać chociażby kwestie klimatyczne, zmiany czasowe, ubezpieczenie zdrowotne (i dodatkowe szczepienia), jedzenie czy zakwaterowanie. Jeśli kiedyś wystarczało Wam podróżowanie z bagażem podręcznym na drugi koniec globu, z załatwianiem noclegu na miejscu i jedzeniem byleczego, z dzieckiem niestety nie będzie tak łatwo.

Planując podróż, pomyśl przede wszystkim o jego wygodzie.

Dlaczego my wybraliśmy Wyspy Kanaryjskie? Bo w tym okresie jest tam ciepło, ale nie gorąco, co było niezwykle istotne dla mnie i dla córy. Bałam się zarówno drastycznej zmiany temperatury, jak i innego klimatu, ale dzieci chyba dość szybko adaptują się do nowych warunków. Zdecydowanie szybciej niż ja 🙂 Po drugie, 5 godzin lotu wydawało mi się maksymalnym czasem, który na pierwszy raz jest w stanie przeżyć moje dziecko w jednej przestrzeni. Nina jest żywiołowym malcem i bałam się, że i z tym będzie problem, ale dzielne zniosła podróż, a żaden współpasażer nie chciał nas zamordować, więc chyba można mówić o małym sukcesie. Jeśli jednak masz spokojnego malucha, który prześpi kilka godzin lotu lub będzie w spokoju bawił się na siedzeniu, myślę, że spokojnie możesz myśleć o siedmio-, ośmio- czy nawet dwunastogodzinnym locie. Po trzecie, niezwykle istotne było dla mnie, by był to kraj w obrębie UE. Czemu? Jestem dość przezorna i wolę dmuchać na zimne. Tak wiem, do Afryki czy Azji też dotarła cywilizacja, ale jednak co kraj europejski, to i inne standardy opieki medycznej. Być może to krzywdzące stereotypy, a wszystkim i tak rządzi przypadek – wszak w Polsce, europejskim kraju, też można trafić na Izbę Przyjęć wyjętą żywcem z najgorszego horroru…

Sprawy papierkowe

Oczywistym jest, że wyjeżdżając z dzieckiem za granicę, potrzebujemy dokumentu potwierdzającego jego tożsamość. Nie wystarczy książeczka zdrowia (ale też ją zabierz). Maluchowi przed wyjazdem należy wyrobić paszport lub dowód osobisty. Jeśli więc jeszcze go nie ma, złóż wniosek odpowiednio wcześnie przed wyjazdem. Kolejną ważną sprawą, jeśli planujecie wakacje poza Polską, jest wyrobienie Europejskiej Karty Ubezpieczenia Zdrowotnego (EKUZ), która potwierdza prawo do korzystania na koszt NFZ z niezbędnych świadczeń zdrowotnych w czasie tymczasowego pobytu na terenie innego państwa członkowskiego UE/EFTA. Co ważne, jej wyrobienie jest bezpłatne i zazwyczaj wydawana jest od ręki. Na jeszcze dalsze podróże potrzebna może okazać się również wiza – wszystko zależy od kraju. Prócz podstawowego pakietu zdrowotnego postanowiliśmy wykupić również dodatkowe ubezpieczenie na czas naszego wyjazdu. Całe szczęście z niego nie skorzystaliśmy i być może było to nadgorliwe z naszej strony, jednak miałam większy spokój ducha. Jeśli i Tobie na tym zależy – polecam. Wszak przezorny zawsze ubezpieczony.

Pakowanie walizek

Cała logistyka zaczyna się na dwa-trzy dni przed wyjazdem. Kiedy zaopatrzysz się już we wszelkie niezbędne klamoty, co w naszym przypadku wiązało się z niemałym wydatkiem i nagimnastykowaniem się (znajdź dwulatce sandały w środku zimy!), zabierz się do pakowania. Przemyśl każdą rzecz wkładaną do walizki kilkakrotnie. Ciuchy zroluj, by zajęły jak najmniej miejsca. I najważniejsze – jeśli podróżujecie jak my, 2+1, do każdego dużego bagażu zapakujcie ubrania każdego członka rodziny. Dlaczego pomysł „walizka mamy” i „walizka taty” się nie sprawdzi? A co jeśli jedna z nich zaginie podczas załadunku samolotu i odzyskacie ją dopiero po kilku dniach?

Lepiej być przygotowanym na każdą ewentualność.

Prócz niezbędnej odzieży, butów czy kosmetyków, polecam także zaopatrzyć się w podstawowe leki dla malucha i termometr. Tak wiem, przecież gdzieś zawsze znajdzie się apteka. Tylko czy na pewno będziesz chciała jej szukać w środku nocy, gdy dziecko obudzi się z blisko czterdziestostopniową gorączką? Poza tym, przecież w domu coś już masz, nie będą to więc dla Ciebie dodatkowe koszta, które musiałabyś ponieść na wakacjach. Nawet jeśli ze względu na nadbagaż musiałabyś zrezygnować z jednej pary spodni, uwierz mi – warto. A ciuchy zawsze można przecież przeprać na miejscu, jeśli okaże się, że zabrałaś za mało. Do bagażu podręcznego, prócz najcenniejszych rzeczy, takich jak aparat czy latop, zabraliśmy również jedzenie dla dziecka (dla tych, którzy nie wiedzą – możesz wnieść je na pokład samolotu w ilościach dostosowanych do wieku Twojego malucha), dodatkowe ubranka na zmianę, pieluchy, chusteczki, krem i wszystkie możliwe umilacze świata, czyli zabawki, którymi Nina zajęła się podczas lotu. Co było w plecaku?

Wyjścia awaryjne

Prócz standardów takich jak nowe kolorowanki z naklejkami (tylko one są w stanie przyciągnąć uwagę mojego dziecięca na więcej niż 10 minut) i kredki, zabrałam również jej ulubione pluszaki i kilka mniejszych zabawek, takich jak klocki, dmuchana piłka czy małe figurki. Wszystko zależy od upodobań Twojego szkraba, pamiętaj jednak, aby na czas lotu, dostał coś, czego jeszcze nie zna lub nie pamięta. Równie dobrze może być to jakaś pasjonująca układanka czy książeczka. Całe szczęście podczas naszego lotu córa była tak zafascynowana, że nie musieliśmy uciekać się do przekupstwa i puszczania jej bajek na laptopie, ale również na taką ewentualność byliśmy przygotowani. Jeśli dziecko jest malutkie pamiętaj także o zabraniu smoczka (my zakończyłyśmy już kp, więc tylko ta opcja wchodziła w grę) lub czegoś do picia np. ze słomką. Dzieci dość dotkliwie znoszą zmiany ciśnienia i tylko ruch ssący pomaga im zniwelować nieprzyjemne uczucie w uszach. Jeśli masz taką możliwość, zaplanuj również lot w porze, w której zazwyczaj Twoje dziecko śpi. Chociaż nasza pora była nieoczywista, fakt wczesnego wstawania i multum emocji sprawiły, że swój pierwszy lot samolotem, Nina w połowie przespała, nic nie robiąc sobie z tego, że matce drętwiały ręce od niewygodnej pozycji.

Dokładny plan podróży

Spontany są fajne, ale zaplanowane wakacje, to spokojna i zrelaksowana głowa. A przynajmniej, jeśli chodzi o wakacje z dzieckiem. Owszem, fajnie jest wyskoczyć na weekend za miasto, czy wsiąść w pociąg i pojechać zobaczyć morze. Ale wakacje za granicą, to w moim pojęciu wyższa logistyka. Nie mówię, że musisz od razu mieć zaplanowany każdy dzień co do minuty, ale dobrze jeszcze przed wyjazdem pomyśleć o tym, co chcielibyście zwiedzić i czym będziecie się poruszać. Pozwoli Ci to nie tylko lepiej zaplanować budżet, wszak przejazdy czy bilety wstępu kosztują, ale także przewidzieć ewentualne zamienniki czy plany B i C. Chociaż z dzieckiem wszystko bywa nieprzewidywalne, naprawdę można z nim zwiedzać. Co więcej, mam wrażenie, że zobaczyłam znacznie więcej ciekawych rzeczy, których na pierwszy rzut oka zupełnie bym nie dostrzegła, gdyby nie Nina. Dziecko patrzy na świat zupełnie inaczej i warto mu czasem pozwolić być małym przewodnikiem-odkrywcą. Nawet jeśli kłóci się to z Twoją wizją zwiedzania, jeśli masz taką możliwość…

…wrzuć na luz!

Nie wszystko musi przecież iść zgodnie z planem. Ba! To właśnie te najmniej planowane wydarzenia potrafią być najpiękniejsze. To nic, że nie zjedliście w restauracji, którą wyszukałaś sobie w TripAdvisorze. Herbatniki przegryzane jabłkiem nikomu jeszcze nie zaszkodziły. Spóźniliście się na zachód słońca? Bywa. Rozgwieżdżone niebo jest równie intrygujące dla malucha. W całych tych logistycznych manewrach nie zapominaj o tym, po co wyjechaliście. Żeby odpocząć. I chociaż być może nie będzie to leżenie plackiem kilka godzin na plaży, pomyśl, że nie będziesz mieć na głowie sterty brudnych garów, niewyprasowanych gaci, stosu papierów na biurku w pracy i wiecznie nieugotowanego obiadu. A to chyba można już nazwać odpoczynkiem, czyż nie? Ja pod tym względem wypoczęłam niesamowicie.

Wspomnienia, emocje i nowe umiejętności

Wakacje z dzieckiem to przede wszystkim wspomnienia. Chociaż utrwalane wyłącznie na zdjęciach, filmach i w Twojej głowie, zostaną na długo. To chwila, którą poświęcasz przede wszystkim Waszym rodzinnym relacjom. Masz czas. Nie spieszysz się. Dostrzegasz to, czego w codziennej gonitwie nie zauważasz. A dziecko, ma Cię 24 godziny na dobę. I uwierz mi, niczego więcej do szczęścia nie potrzebuje. Przy Tobie czuje się pewnie i bezpiecznie. Może odkrywać świat i poznawać nowe umiejętności. Podczas naszego wyjazdu Nina rozwinęła się niesamowicie. Zarówno pod względem socjalnym, jak i kinetycznym. Nauczyła się nowych słów, zaczęła precyzyjniej wyrażać emocje. Przywieźliśmy do Polski inne dziecko. Czy gdybyśmy nie wyjechali, nie zdobyłaby tych umiejętności? Zdobyłaby. Być może później, a może po prostu byśmy ich nie zauważyli w natłoku codziennych obowiązków. Patrząc na nią, nie sposób zaprzeczyć staremu przysłowiu, że „podróże kształcą”.

Chociaż fizycznie byłam trochę zmęczona wiecznym bieganiem za tym ruchliwym berbeciem, przywiozłam z wakacji zupełnie inną energię, którą nikt nie napompowałby mnie na miejscu. Odpoczęłam od codziennej gonitwy, od gotowania, sprzątania i pracy zawodowej. A wspomnienia, czas dla siebie i dla rodziny, nowe miejsca i ludzie, to jest to, co ładuje moje akumulatory. Myślę więc, że warto pozwolić sobie na wyjazd, niezależnie od tego czy w kraju, czy za granicą od czasu do czasu. A jeśli masz możliwość wyjazdu ze swoim małym dzieckiem, spróbuj i przekonaj się, czy to forma „odpoczynku” dla Ciebie. Ja polecam ją gorąco! Wiem, że kolejny wyjazd z całą pewnością powtórzymy w tym samym gronie. No chyba, że dziadkowie wproszą się na pokład 😉 Zapewniam, że będą mile widziani!

Ciało

Erotyczny alfabet kobiety

12 stycznia 2021 / Monika Pryśko

Jackie Kennedy-Onassis powiedziała, że „Seks jest zły, ponieważ gniotą się ubrania”.

Według The Mother MAG, seks jest zły wtedy, gdy nie daje przyjemności. I właśnie tej przyjemności szukamy na erotycznej mapie kobiecości. A naszym przewodnikiem jest Joanna Niedziela - psycholog i seksuolog.

A jak anatomia

Czy jest jeden model erotycznej mapy kobiecego ciała?

 

Możemy wymienić pewne miejsca, które są szczególnie wrażliwe na dotyk, takie jak m.in. piersi, szyja, uszy, łechtaczka, stopy. Nie ma jednak jednej erotycznej mapy ciała – u każdej i każdego z nas będzie ona inna, a także zależna od kontekstu. Dlatego warto eksplorować swoje ciała i szukać miejsc, których stymulacja sprawia nam przyjemność i te obszary poszerzać. Każdy fragment naszego ciała ma bowiem potencjał, aby stać się strefą erogenną! 

 

B jak bliskość

Czy dobry seks łączy się zawsze z bliskością?

 

Są dwa podejścia do bliskości w kontekście życia seksualnego. Jedno mówi, że im bliżej jesteśmy, tym trudniej jest nam podtrzymać płomień namiętności – ważne jest więc zachowanie pewnej dozy tajemniczości i dystansu. Drugie z kolei stawia akcent na konieczność pogłębiania intymności, a więc bycia dla siebie przyjaciółmi i postrzegania seksu jako priorytet. Z obu płynie jednak pewien wniosek – płomień pożądanie nie zawsze łatwo rozpalić, szczególnie w wieloletnich związkach. Jest to jednak naturalne i wynika z dynamiki relacji. Świadomość i akceptacja tych zmian dają przestrzeń na wspólną pracę na tym polu. 

 

C jak ciało

Czy to prawda, że im bardziej lubimy swoje ciało, tym mamy lepszy seks?

 

Tak! Skupianie się na kompleksach, myślenie o tym, czy przypadkiem nie mamy za dużo fałdek, może uniemożliwić nam zatracenie się w przyjemności i chwili obecnej. Ciągłe krytykowanie się to bowiem forma stresu – nasze ciało reaguje w taki sposób, jakby zostało zaatakowane, coś mu zagrażało. Stres natomiast ma negatywny wpływ nie tylko na sferę seksualną, ale na całe nasze życie. Zamiast więc samobiczować się, pracujmy nad pogłębieniem samowspółczucia. Zawsze gdy chcemy się skrytykować, pomyślmy, czy kiedykolwiek powiedziałybyśmy coś takiego komuś bliskiemu – jeśli nie, nie mówmy tego też sobie. Ponadto, brak kontaktu z ciałem sprawia, że często nie słuchamy tego, co ono do nas mówi (takim sygnałem, że np. czegoś się obawiamy lub nie mamy zaufania do partnera, może być ból czy mimowolny skurcz mięśni wokół wejścia do pochwy, który uniemożliwia penetrację). Ciała nie jesteśmy w stanie tak łatwo oszukać, jak naszej głowy – dlatego tak ważne jest nawiązanie z nim dobrej relacji i zwracanie uwagi na sygnały, jakie nam wysyła.  

 

 

D jak doznania

Skąd mamy wiedzieć, czy to, co czujemy, jest takie, jak być powinno?

 

W seksie chodzi przede wszystkim o przyjemność. Jeśli to, co czujemy, jest dla nas przyjemne i pragniemy tego więcej, to znaczy, że jest takie, jakie powinno być. Warto wiedzieć, że seks nie powinien boleć (chyba że tego chcemy). Kiedy pojawia się ból, koniecznie poszukajmy przyczyny. W pierwszej kolejności warto udać się do gabinetu ginekologicznego, aby wykluczyć podłoże biologiczne (np. infekcje). W drugiej natomiast rozważmy fizjoterapię uroginekologiczną i konsultację z seksuologiem. Nie dajmy się odprawić z kwitkiem, że taka jest nasza natura lub czasem musi boleć – to nieprawda! 

 

E jak erotyka

Czy oglądanie filmów erotycznych przed seksem to dobry pomysł? 

 

Podczas intymnego spotkania bardzo ważny jest kontekst, a więc czynniki mu towarzyszące, które mogą wpływać na naszą reakcję seksualną – aktywować mechanizm pobudzania lub naciskać na nasz seksualny hamulec. Znajomość tych czynników (i podzielenie się nimi wraz z drugą osobą) pozwala o nie zadbać podczas planowania lub inicjowania zbliżeń, a w konsekwencji sprawić, że będziemy mieć lepszy seks. Sięgnięcie po filmy erotyczne może być sposobem na zbudowanie odpowiedniego kontekstu, dzięki któremu osiągniemy wysoki stopień pobudzenia. Pornografia potrafi bowiem być bardzo silnym bodźcem o znaczeniu erotycznym. Może być także źródłem inspiracji, jak i punktem wyjścia do rozmowy, na temat tego, czego chcielibyśmy spróbować. Pamiętajmy jednak, że seks w rzeczywistości wygląda zupełnie inaczej niż na filmach pornograficznych (szczególnie tych głównego nurtu) – dlatego nie porównujmy naszej sprawności, umiejętności czy wyglądu do tego, co widzimy na ekranie. 

 

F jak finał

Czy można rozdzielić orgazm na lepszy i gorszy?

 

Orgazm jest jeden, różne są natomiast drogi prowadzące do jego doświadczenia. To mit, że orgazm osiągnięty w wyniku stymulacji pochwy jest tym właściwym i dojrzałym (w dużej mierze odpowiada za niego Zygmunt Freud). Każdy orgazm jest tak samo wartościowy, niezależnie od tego, w jaki sposób go doświadczyliśmy – orgazm powstaje bowiem w naszej głowie. Co więcej, wiele osób nie wie, że narządem homologicznym względem penisa jest łechtaczka, a nie pochwa. To właśnie jej stymulacja pozwala wielu kobietom (osobom z pochwą) doświadczyć orgazmu. 

 

G jak punkt G

Punkt G to prawda czy święty Graal, którego nikt nigdy nie znalazł?

 

Punkt G został w 1950 roku zidentyfikowany przez Ernsta Gräfenberga jako punkt, którego stymulacja prowadzi do wyjątkowej rozkoszy. Autorka „Biblii waginy” – Jen Gunter – zajrzała do źródeł i okazało się, że sam Gräfenberg wcale nie opisywał konkretnego punktu, a „strefę erotyczną” na przedniej ścianie pochwy w pobliżu ujścia cewki moczowej i dolnej części pęcherza. Prawdopodobna jest więc hipoteza, że odpowiednia stymulacja tego obszaru pobudza łechtaczkę (jej trzon, korzeń i opuszki) znajdującą się właśnie w tej okolicy. Nie istnieje natomiast żaden punkt, będący magicznym guzikiem, który należy nacisnąć. Co więcej, u każdej kobiety stymulacja tego obszaru będzie wywoływać odmienne doznania. Może też nie być wcale przyjemna. Zamiast na jego usilnym szukaniu, lepiej skupić się więc na tym, co naprawdę sprawia nam frajdę. 

 

H jak harmonia

Czy wewnętrzna harmonia i #motherlifebalance wpływają na życie erotyczne?

 

Jak najbardziej! Na nasze życie seksualne mają wpływ między innymi takie czynniki jak stres, ciągłe zmęczenie, przepracowanie, niedostateczna ilość snu. Nie bez znaczenia jest także opieka nad dzieckiem, jak i odnalezienie się w roli rodzica. Dlatego niezwykle istotne jest znalezienie czasu na dbanie o siebie, a więc robienie rzeczy, które sprawiają nam przyjemność i pozwalają odzyskać wewnętrzną harmonię. Seksualne self-care pomoże nam natomiast zatroszczyć się stricte o sferę seksualną, zrobić na nią przestrzeń w swoim życiu i podejść do niej z większą świadomością. Spanie nago, samomiłość, czytanie książek o seksualności, fantazjowanie, nauka doświadczania orgazmu – to tylko niektóre sposoby na to, jak zadbać o siebie w tym obszarze. 

 

 

I jak intymność

Jak zadbać o intymność w związku?

 

Intymność, a więc inaczej bliskość, to budowanie relacji m.in. poprzez troskę o siebie nawzajem, wspieranie się, okazywanie sobie zrozumienia, obdarzanie się zaufanie. Rozwija się ona dużo wolniej niż namiętność (na którą nie mamy zbyt dużego wpływu) i wymaga przede wszystkim otwartości i zainteresowania życiem drugiej osoby. Dzięki niej czujemy się przy partnerze/ce dobrze i swobodnie. Jak można dbać o intymność? Przede wszystkim rozmawiajmy ze sobą, słuchając siebie nawzajem. Szanujmy swojego potrzeby, a także granice. Pamiętajmy o małych gestach, dzięki którym pokazujemy drugiej osobie, że jest dla nas ważna – takich jak powiedzenie dzień dobry po przebudzeniu, zapytanie jak minął jej dzień, gdy wraca do domu. Zadbajmy także o wartościowy czas dla naszego związku (np. wprowadzając rytuały) oraz róbmy razem nowe, ekscytujące rzeczy. 

 

J jak jeszcze

Co sprawia, że chcemy więcej seksu?

 

Przede wszystkim, to kiedy uprawiamy taki seks, jaki lubimy (zarówno ten solo, jak i partnerski) – który jest dla nas satysfakcjonujący i sprawia nam przyjemność. Wiele kobiet niestety zmusza się do seksu lub udaje orgazm, chcąc zadowolić drugą osobę. Takie postępowanie może mieć jednak wiele negatywnych konsekwencji na różnych płaszczyznach –  przede wszystkim jednak sprawia, że na intymne zbliżenie zupełnie nie mamy ochoty. Istotne jest także znalezienie w swoim życiu przestrzeni na seks, zainteresowanie się nim. Istnieje bowiem małe prawdopodobieństwo, że poziom naszego libido zwiększy się sam siebie. 

 

K jak kobieca seksualność

Co na temat kobiecej seksualności warto wiedzieć?

 

Kobieca seksualność bywa postrzegana przez pryzmat seksualności męskiej. Myślenie takie prowadzi jednak do wielu błędnych założeń, bo kobiety i mężczyźni różnią się od siebie. Jednym z nich jest przekonanie, że kobieta powinna doświadczać orgazmu w wyniku penetracji, ponieważ zazwyczaj dzieje się tak u mężczyzn. A tak naprawdę jedynie około 30% kobiet regularnie osiąga orgazm w ten właśnie sposób – i jest to normalne. Innym natomiast, konieczność odczuwania spontanicznej ochoty na seks, a więc pojawiającej się samej z siebie. Pożądania spontanicznego doświadcza jednak jedynie 15% kobiet. Większość kobiet częściej odczuwa tzw. pożądanie responsywne, która pojawia się w wyniku angażowania się w seks zainicjowany przez drugą osobę w odpowiednim kontekście. Oba rodzaje pożądania są zdrowe i normalne. Panie dużo częściej doświadczają także niezgodności pobudzenia – podniecenie psychiczne i reakcja genitalna pokrywa się u nich jedynie w 10%.

 

L jak lubię to

Czyli co kobiety najbardziej lubią w seksie?

Niestety wiele kobiet nie kojarzy seksu z przyjemnością, a z przykrym obowiązkiem. Przez to nie zastanawiają się one nad tym, co tak naprawdę w seksie lubią, jakiego seksu pragną. A to bardzo ważne pytanie, które warto sobie zadać – jakiego seksu ja tak naprawdę chcę? Co sprawia mi frajdę? Czego potrzebuję, aby się podniecić? Jakie techniki pozwalają mi doświadczyć orgazmu? Pamiętajmy, nigdy nie rezygnujemy z prawa do przyjemności! I nie zmuszajmy się do seksu, na który nie mamy ochoty. 

 

Ł jak ładność

Czy ładność w seksie ma aż tak wielkie znaczenie?

 

Odpowiem przewrotnie – sam seks zazwyczaj nie jest ładny. Często porównujemy nasze życie intymne do zbliżeń jakie widzimy w filmach pornograficznych. Prawdziwy seks wygląda jednak zupełnie inaczej. Po pierwsze, nasze ciała nie są idealne – są owłosione, mają cellulit, rozstępy. Penisy miewają różne kształty, wargi wewnętrzne bywają większe niż zewnętrzne, a narządy nierzadko są w innym kolorze niż reszta ciała. W czasie seksu pojawiają się także różne wydzieliny – wydzielina z pochwy, pot, ślina, sperma, krew menstruacyjna; jak i specyficzne odgłosy. Czasem łapie nas skurcz, nie możemy zdjąć z siebie ubrania, a włosy wpadają w twarz drugiej osoby. Bywa niezręcznie, pojawiają się chwile ciszy, jesteśmy zawstydzeni, a czasem wspólnie się śmiejemy i żartujemy. Wszystko to jest normalne. Najważniejsze jest bowiem to, aby skupić się na bliskości i doświadczanej przyjemności, a nie na tym, jak wyglądamy i czy nasz seks jest ,,perfekcyjny”. 

 

M jak masturbacja

Dlaczego wciąż pokutuje przekonanie, że sprawianie sobie przyjemności jest złe?

 

Duży wpływ na naszą sferę seksualną ma religia, według której masturbacja (i nie tylko) jest grzechem. Niestety normy religijne i medyczne rozjeżdżają się ze sobą. Samomiłość to jednak coś zupełnie normalnego i zdrowego. Jest aktywnością, którą warto potraktować jak randkę z samą sobą. Pozwala ona poznać swoje ciało i jego reakcje, zobaczyć co sprawia nam przyjemność, odkryć drogi, które prowadzą nas do orgazmu. Soloseks ma także pozytywny wpływ na nasze samopoczucie, potrafi podnieść odporność, złagodzić ból, a także pobudzić nasze libido. 

 

N jak nagość

Jak oswoić się z nagością?

Jednym ze sposobów jest spanie nago. Nie tylko pomaga w akceptacji ciała, ale ma także korzystny wpływ na jakość snu (obniża temperaturę ciała) oraz zdrowie intymne. Możemy także chodzić nago po domu (pamiętajmy jednak, aby nie przekraczać granic innych osób). Warto także stanąć bez ubrania przed lustrem i docenić to, co nam się w naszym ciele podoba i na tym skupić uwagę. Postarajmy się w takich sytuacjach wyłączyć wewnętrznego krytyka. We wszystkich opisanych przypadkach potrzebna jest regularna praktyka, aby wyrobić nawyk. Im częściej będziemy praktykować spanie czy chodzenie nago, tym bardziej będzie to dla nas naturalne. 

 

O jak odwaga

Czy jest jakiś magiczny sposób na to, by mieć odwagę mówić o swoich seksualnych potrzebach?

Przede wszystkim pomyślmy, po co chcemy taką rozmowę odbyć. Inaczej mówiąc, spójrzmy na to w szerszym kontekście – chodzi tutaj przecież o nasze zadowolenie z życia seksualnego. Jeśli nie podejmiemy rozmowy o naszych potrzebach, nie powiemy, co sprawia nam radość, jaki rodzaj stymulacji lubimy, jakie techniki pozwalają nam doświadczyć orgazmu… druga osoba raczej się tego nie domyśli. Brak rozmowy pozostawia przestrzeń na niedomówienia i domysły. Partner/ka może też pomyśleć, że skoro nic nie mówimy, to wszystko jest w porządku.

 

 

P jak piersi

Czy to nasz najważniejszy punkt erotyczny?

Piersi u wielu kobiet są bardzo czułą strefą erogenną. Ale oczywiście nie u wszystkich. Jeśli ich stymulacja nie sprawia nam przyjemność, to nie znaczy, że coś jest z nami nie tak. Każda z nas jest inna. Pieszczoty piersi, szczególnie te powtarzane regularnie, mogą stanowić jednak profilaktykę raka sutka. Zdarza się, że to właśnie partner/ka jest osobą, która wyczuwa niepokojącą zmianę. 

 

R jak rozmiar

Czy rozmiar w seksie ma znaczenie?

Niezależnie od wagi, mamy takie samo prawo cieszyć się z życia seksualnego. Seks i doświadczanie przyjemności nie jest zarezerwowane tylko dla szczupłych osób. Jeśli chodzi o rozmiar penisa – nie ma on znaczenia. Dużo ważniejsze są bowiem stosowane techniki seksualne (a w tym docenienie roli łechtaczki). Bardziej problematyczny może okazać się penis dużych rozmiarów, niż ten mały. Jednak niezależnie od jego rozmiaru, przed penetracją zadbajmy o odpowiedni stopień pobudzenia, a także o lubrykant. Seks bez odpowiedniego nawilżenia może powodować dyskomfort, a nawet ból i otarcia. 

 

S jak strefa erogenna

Jak odkryć swoje strefy erogenne?

Zwykle podczas seksu skupiamy się przede wszystkim na genitaliach. Sposobem na poznanie innych stref erogennych jest umówienie się na pieszczoty, podczas których te czułe strefy będziemy omijać lub przejdziemy do ich stymulacji dopiero po pewnym czasie. Może nam w tym pomóc między innymi powolnym masaż całego ciała. Często wrażliwymi miejscami są te, w których skóra jest cienka i/lub przechodzi w błonę śluzową. Jednak tak jak pisałam już wcześniej, każdy obszar naszego ciała może okazać się wyjątkowo czuły na dotyk – zdarza się, że do orgazmu może doprowadzić nas nawet stymulacja małżowin usznych. 

 

T jak tradycja

Czy tzw. ,,tradycyjne wartości’’ przeszkadzają nam w życiu erotycznym?

W seksie przeszkadzają nam przede wszystkim różne negatywne myśli i przekonania (np. że seks to małżeński obowiązek, kobiety nie powinny lubić seksu, seks powinno się uprawiać tylko wtedy, kiedy chce się mieć dzieci). Myśli te mają z kolei wpływ na nasze emocje, zachowania i reakcje fizjologiczne. Dobra wiadomość jest taka, że z negatywnymi przekonaniami, które utrudniają nam czerpanie radości z życia seksualnego, można pracować w gabinecie psychoterapeutycznym, do czego zawsze zachęcam.

 

U jak usta

Na którym miejscu usta, jako strefa erogenna, są na kobiecej liście?

U każdej kobiety będą zupełnie na innym miejscu. Warto pamiętać, aby zawsze kierować się tym, co rzeczywiście sprawia nam przyjemność, a nie tym, co ,,powinno”, bo ktoś tak powiedział. Usta mogą być jednak bardzo wrażliwą strefą z uwagi na to, że zlokalizowane jest na nich wiele zakończeń nerwowych. Stymulować można je nie tylko pocałunkami, ale także dotykiem, ssaniem, gryzieniem, lizaniem… co tylko podpowiada nam wyobraźnia! 

 

W jak wyobraźnia

Jak popracować nad swoją wyobraźnią, by pomogła nam w seksie?

Sięgnijmy na przykład po powieść erotyczną. Podczas lektury tworzymy w głowie obrazy, które mogą wspierać nasze seksualne fantazje. Możemy także wziąć kartkę i długopis, aby napisać własne opowiadanie erotyczne. Inną możliwością jest świadome fantazjowanie – a więc umówienie się z samą sobą, że będziemy to robić w danym miejscu i czasie. 

 

Z jak zaufanie

Czy dobry seks bez zaufania jest możliwy?

Zaufanie z pewnością pełni w seksie ważną rolę. Dzięki niemu wiemy, że druga osoba nie zrobi nic, na co nie wyrażamy zgody (a obopólna, świadoma zgoda na daną aktywność w seksie to podstawa!). Mamy pewność, że zrozumie, kiedy będziemy chcieli się z seksu wycofać, mimo że w pierwszej chwili się na niego zgodziliśmy. Możemy też wszystko jej powiedzieć, bez obawy, że zostaniemy źle odebrani. A także przedyskutować kwestie związane z antykoncepcją i zdrowiem. Są osoby, dla których zaufanie do drugiej osoby będzie koniecznym warunkiem, aby w ogóle do seksu mogło dojść. Jego brak może też spowodować, że ciężko nam będzie się odprężyć i zatracić w przyjemności. 

 

Joanna Niedziela – psycholog i seksuolog. Autorka bloga o seksualności seksuologbeztabu.pl oraz profilu na Instagramie @seksuologbeztabu, których celem jest zwiększenie społecznej świadomości i otwartości w sprawach seksu poprzez przekazywanie rzetelnej i aktualnej wiedzy oraz oswajanie tematów tabu. Współpracuje z Fundacją Trans-Fuzja działającą na rzecz osób transpłciowych. Bliska jest jej idea pozytywnej seksualności. Jest sojuszniczką osób LGBT+. Prywatnie miłośniczka Włoch, lata, dobrej kawy i odkrywania nowych smaków. 

 

Mother-Life Balance to zdecydowanie mój plan na macierzyństwo po urodzeniu drugiego dziecka.

Sylwia Luks

The Mother Mag to mój ulubiony magazyn z którego czerpię wiele porad życiowych oraz wartościowych treści!

Leszek Kledzik

The Mother Mag logo