Change font size Change site colors contrast
Inspiracje

Jesienne zmiany nastroju: Jak sobie z nimi radzić?

13 listopada 2023 / The Mother Mag

Jesień to okres przejściowy, który niesie ze sobą wiele uroków, ale także wyzwania dla naszego samopoczucia.

Zmieniająca się pogoda, krótsze dni i spadające temperatury często wpływają na nasze nastroje i poziom energii. To zjawisko jest powszechne i zrozumiałe, ale istnieją sposoby, które pozwalają nam skutecznie radzić sobie z jesiennymi zmianami nastroju. Jednym z ciekawych rozwiązań są adaptogeny, które mogą wspomóc utrzymanie naszej kondycji psychicznej w okresie jesiennym.

Jesienne wahania nastroju: Dlaczego tak się dzieje?

Przyczyny jesiennych zmian nastroju są wielorakie i często wynikają z fizycznych, biologicznych i psychologicznych czynników.

  1. Skracający się dzień

Jesienią dni stają się krótsze, a noce dłuższe. To skracający się dzień i brak wystarczającej ilości naturalnego światła mogą prowadzić do tzw. zespołu depresji sezonowej (ang. Seasonal Affective Disorder, SAD). Zmniejszone nasłonecznienie może wpływać na nasz rytm snu, poziom serotoniny i melatoniny, co prowadzi do obniżonego nastroju.

  1. Spadek temperatury

Obniżające się temperatury mogą sprawić, że jesteśmy mniej chętni do aktywności na świeżym powietrzu, a to może wpłynąć na naszą aktywność fizyczną. Mniejsza ilość ruchu może prowadzić do obniżenia nastroju.

  1. Zmiany w diecie

Wraz z nadejściem jesieni zmienia się również nasza dieta. Sezon na świeże owoce i warzywa dobiega końca, a wraz z tym spada dostępność witamin i minerałów. To może wpłynąć na naszą energię i ogólne samopoczucie.

Adaptogeny: Co to właściwie jest?

W dzisiejszym szybkim tempie życia stres stał się niemal nieodłącznym towarzyszem wielu z nas. Codzienne wyzwania, praca, życie rodzinne i inne czynniki wpływają na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Jednak istnieje ciekawe rozwiązanie, które może wspomóc w procesie radzenia  sobie ze stresem i utrzymaniu zdrowia – są to adaptogeny.

Według źródeł historycznych, już tysiące lat temu wielkie kultury Wschodu używały tajemniczych, „magicznych” roślin, które mężczyzn obdarzać miały siłą ogiera, a kobiety płodnością godną bogini.

Rośliny, znane dziś jako adaptogeny, cieszyły się największą popularnością na obszarach, gdzie były one najczęściej spotykane, czyli na terenie dzisiejszych Chin, Indii i Iranu. W tych kulturach uznawano je za święte. Tworzono na ich bazie wyjątkowe eliksiry, przeznaczone jedynie dla elit: władców i najwyższych urzędników państwowych.

Jednakże nie tylko w krajach Dalekiego Wschodu dostrzeżono potencjał tych unikalnych roślin. Wiemy również, że z dobrodziejstw adaptogenów korzystały ludy syberyjskie, niektóre afrykańskie plemiona i Indianie zamieszkujący obie Ameryki.

Wszystkie ludy mające styczność z tymi roślinami zdawały sobie sprawę z ich wyjątkowości. Nie były one łatwo dostępne, gdyż większość rosła na terenach wysokogórskich lub podmokłych, w ciężkich warunkach klimatycznych. Najrzadsze gatunki uznawane były wprost za mityczny dar od bogów.

Adaptogeny i Czyngis-chan

 

Władca jednego z największych mocarstw w historii ludzkości – legendarny Czyngis-chan – szczególnie upodobał sobie te unikalne rośliny. Oparte na nich eliksiry nazywał „boskimi miksturami”. Korzystał z nich osobiście, a udostępniał wyłącznie swojej rodzinie, najwyższym oficerom armii i co ciekawe – wojskowym koniom.

Po jego śmierci, recepturę „boskiej mikstury” pozyskała etniczna ludność zamieszkująca Zachodni Sajan – łańcuch górski w południowej Syberii. Następnie wpadła w ręce przesiedleńców, by ostatecznie stać się inspiracją do badań dla pionierów w dziedzinie adaptogenów: naukowców Nikolaya Lazareva i Israila Brekhmana. Dziś ta sama receptura jest wykorzystywana do wytwarzania Czarodzieja.

Badania nad adaptogenami nie zwalniają, a wręcz nabierają tempa. Są w centrum zainteresowania naukowców, którzy odkrywają ich kolejne niezwykłe właściwości. W wielu krajach stanowią uzupełnienie terapii farmakologicznych i są uznane przez medycynę konwencjonalną.

W międzynarodowej bazie badań naukowych PubMed można znaleźć tysiące publikacji na ich temat. Ogólne hasło “adaptogeny” to na ten moment 814 badań, a najwięcej pojawiło się w 2020 roku. Ulubieniec sportowców, czyli różeniec górski, doczekał się 1065 prac. Z kolei gotu kola, która jest powszechnie stosowana m.in w dermatologii ma już na koncie ponad 1000 badań, w tym 44 spełniających złoty standard.

Liczby wyglądają podobnie w przypadku pozostałych ziół. Badania potwierdzają nie tylko bezpieczeństwo, ale też skuteczność stosowania adaptogenów. Pozwalają rownież zrozumieć dokładniej mechanizm ich działania.

Nie ma już mowy o jakimkolwiek efekcie placebo. Za efekty odpowiedzialne są procesy zachodzące na poziomie komórkowym.

 

Jak adaptogeny mogą pomóc w jesiennych wahaniach nastroju?

Adaptogeny stanowią ciekawe rozwiązanie, które można wykorzystać w walce z jesiennymi zmianami nastroju. Zioła takie jak korzeń Shatavari, ashwagandha czy rhodiola są znane ze swoich właściwości adaptogennych. Pomagają one organizmowi dostosować się do stresu, zwiększając naszą odporność na zmienne warunki atmosferyczne i codzienne wyzwania. Te naturalne substancje mogą wspomóc naszą odporność psychiczną i fizyczną.

Mother’s Protect to marka, która zyskała uznanie na rynku dzięki swoim innowacyjnym i skutecznym adaptogenom. Te unikalne produkty zostały stworzone z myślą o wspieraniu zdrowia i wzmacnianiu odporności organizmu zarówno fizczynej jaki i psychicznej. Dzięki

naturalnym składnikom i starannej produkcji, Mother’s Protect stał się cennym partnerem w dbaniu o nasze samopoczucie i zdrowie.

 

Czym są adaptogeny Mother’s Protect?

Adaptogeny Mother’s Protect są oparte na naturalnych składnikach, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem, zmianami warunków atmosferycznych i innymi czynnikami, które mogą wpływać na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Produkty tej marki zawierają starannie dobrane zioła i adaptogeny, które mają na celu wzmocnienie naszej odporności i zwiększenie ogólnego samopoczucia. 

My w redakcji testowaliśmy adaptogeny marki Mother’s Protect i specjalnie dla naszych czytelniczek sprawdziłyśmy: 

Ashwagandha 

Ekstrakt z ashwagandhy wykazuje m.in. następujące właściwości:

  • wspiera odporność organizmu na stres
  • wspomaga koncentrację
  • wspiera procesy zapamiętywania
  • wpływa na wydolność fizyczną i umysłową
  • wspomaga utrzymanie emocjonalnej stabilności

Czarodziej 

Czarodziej najlepiej sprawdzi się wśród ponadprzeciętnych osób z różnych dziedzin. Szczególnie ceniony jest przez:

  • pracowników umysłowych wyższego szczebla
  • czynnych sportowców
  • właścicieli firm i wpływowe osoby ze świata biznesu

Królowa 

Królowa to unikalna mieszanka dwóch adaptogenów (Maca i Shatavari), których właściwości najlepiej sprawdzają się u kobiet:

  • prowadzących intensywny i wymagający styl życia,
  • żyjących w stresie i ciągłym napięciu,
  • podczas okresu menstruacyjnego.

Aura 

Aura to trzecia autorska mieszanka adaptogenów od Mother’s Protect. Praca nad jej recepturą trwała blisko dwa lata. W tym czasie firma dopracowała skład Aury do perfekcji, dzięki czemu jest to jedyny produkt ziołowy na rynku, wykazujący takie właściwości. Aura to autorska mieszanka rzadkich adaptogenów. Została stworzona z myślą o ludziach, którzy chcą wnieść optymizm i pozytywną energię w swoją codzienność.

 

Główne właściwości Adaptogenów: 

  1. Wzmacnianie odporności

W okresach, gdy nasza odporność jest wystawiona na próbę, takich jak zmienne warunki pogodowe czy zwiększone ryzyko infekcji, Mother’s Protect może stanowić skuteczne wsparcie. Składniki takie jak korzeń Szczodraka krokoszowatego czy ashwagandha pomagają zwiększyć odporność organizmu, dzięki czemu jesteśmy bardziej odporni na infekcje i zmienne warunki.

  1. Redukcja stresu

Współczesny świat często niesie ze sobą stres i presję. Adaptogeny Mother’s Protect zawierają składniki, które pomagają organizmowi dostosować się do stresu. To nie tylko poprawia nasze samopoczucie, ale również wpływa na zdrowie psychiczne. Ashwagandha, znana jako roślina adaptogenna, jest jednym z kluczowych składników, który pomaga w redukcji stresu.

  1. Poprawa energii

Zmęczenie i spadek energii to częsty problem jesienią, gdy dni stają się krótsze. Adaptogeny Mother’s Protect zawierają składniki, które pomagają zwiększyć poziom energii iwitalności. To może być szczególnie przydatne w okresach, gdy trudniej jest utrzymać aktywność fizyczną.

  1. Wspomaganie równowagi emocjonalnej

Zrównoważone samopoczucie to klucz do zdrowego życia. Składniki Mother’s Protect, takie jak rhodiola czy korzeń Szczodraka krokoszowatego, pomagają utrzymać równowagę emocjonalną. Mogą wspomóc redukcję objawów depresji sezonowej i zapobiec jesiennym wahaniom nastroju.

 

Jak sprawdziły się one u nas?

 

Każda z nas testowała inny adaptogen. Najpierw przeprowadziłyśmy test na adaptogeny dostępny na stronie Mother’s Protect, aby sprawdzić, który pasuje najlepiej do każdej z nas. 

Pierwsze wrażenia to doznania smakowe, które zaskoczyły nas smakiem ziół i ekstraktem alkoholu. Nie było to najprzyjemniejsze odczucie, ale jak to mówią: „ma działać, a nie smakować”. Wiemy jednak, że ekstrakcja alkoholem jest najlepszą formą utrzymywania ekstraktów roślinnych – dzięki temu nie tracą swoich właściwości. Badania naukowe potwierdzają, że tylko ekstrakcja etanolem i metanolem pozwala na wykonanie pełnowartościowego ekstraktu. Dodatkowo adaptogeny zawarte w ekstrakcie wodno-alkoholowym są lepiej przyswajalne przez nasz organizm. Wynika to z tego, że dzięki płynnej formie możemy aplikować adaptogen bezpośrednio na błonę śluzową pod językiem, skąd składniki przechodzą od razu do krwioobiegu.

Z każdym dniem odczuwałyśmy większy spokój wewnętrzny, ale też więcej siły witalnej. Pożegnałyśmy się z popołudniowym spadkiem energii oraz wszechogarniającą niemocą. Pojawiło się więcej pozytywnych myśli oraz chęci do nowych projektów i działania. Zdecydowanie byłyśmy zaskoczone działaniem. Musimy przyznać szczerze, dość sceptycznie podchodziłyśmy do magicznych mocy ziół, ale teraz wiemy już, że idea Mother’s Protect, czyli zawierzenie siły natury naprawdę działa. Jesteśmy zadowolone i na pewno będziemy dalej stosować!

 

Jak jeszcze możemy pomóc naszemu organizmowi w przetrwaniu jesieni?

 

Suplementy diety

W okresie jesieni warto zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu i dostarczenie mu niezbędnych składników odżywczych. Witaminy, minerały, a także suplementy diety, takie jak witamina D3 czy omega-3, mogą pomóc w utrzymaniu dobrego samopoczucia i energii, szczególnie gdy dostępność świeżych owoców i warzyw jest ograniczona.

Ruch i dieta

Regularna aktywność fizyczna oraz zdrowa dieta to klucz do dobrego samopoczucia przez cały rok. Jesienią, kiedy mamy tendencję do siedzenia w domu, warto zadbać o regularne spacery na świeżym powietrzu i zrównoważone posiłki. Ruch może pomóc w produkcji endorfin, poprawiając nasze samopoczucie.

Techniki relaksacyjne

Medytacja, joga, głęboka oddechowa – to techniki, które pomagają w redukcji stresu i poprawiają ogólne samopoczucie. Regularne praktykowanie tych metod może pomóc w utrzymaniu spokoju i równowagi emocjonalnej, zwłaszcza w okresie jesieni, gdy stres i niski nastrój mogą być bardziej uciążliwe.

Jesienne zmiany nastroju to zjawisko, które dotyka wielu z nas. Skracający się dzień, spadające temperatury i zmiany w diecie mogą wpłynąć na nasze samopoczucie i energię. Jednak istnieją skuteczne sposoby, aby sobie z tym radzić. Adaptogeny, czyli substancje, które pomagają dostosować się do stresu i trudnych warunków, stanowią ciekawą opcję. Zioła, suplementy diety, ruch i techniki relaksacyjne to narzędzia, które możemy wykorzystać, aby utrzymać nasze psychiczne zdrowie i energię na odpowiednim poziomie przez całą jesień. Pamiętajmy o odpowiedniej dbałości o siebie, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, aby cieszyć się pełnią życia niezależnie od pogody.

 

źródło:

https://mothersprotect.com/

neo tools dzien taty
Inspiracje

Praktyczne prezenty / NEO TOOLS

7 czerwca 2024 / The Mother Mag

Jeśli Twój tata uwielbia majsterkować, naprawiać samochody i marzy o własnym warsztacie, wybór praktycznego prezentu może być strzałem w dziesiątkę.

A może Twój tata jest także miłośnikiem survivalu i uwielbia spędzać czas na świeżym powietrzu, gotowy na każdą przygodę? 

Oto kilka propozycji od marki NEO TOOLS, które sprawią, że jego hobby stanie się jeszcze bardziej przyjemne i efektywne:

Warsztat Idealny: Klucz do Sukcesu

neo tools dzien taty

Majsterkowanie to nie tylko hobby, ale dla wielu osób sposób na życie i relaks. Nic nie cieszy bardziej niż możliwość naprawienia czegoś własnymi rękami. Jeśli Twój tata jest jednym z tych, którzy wolą sami wziąć sprawy w swoje ręce, odpowiednie narzędzia są kluczem do sukcesu. Każdy majsterkowicz wie, że dobry zestaw narzędzi to podstawa. Takie zestawy proponuję NEO TOOLS.

Zestaw narzędzi

Zestaw narzędzi to fundament każdego warsztatu. Taki zestaw zawierający 56 elementów jest idealnym rozwiązaniem dla kogoś, kto lubi mieć wszystko pod ręką. Wysokiej jakości narzędzia pomogą tacie w wykonaniu większości prac naprawczych i majsterkowych. Taki prezent nie tylko ułatwi pracę, ale także sprawi, że każda naprawa stanie się czystą przyjemnością. Możesz go znaleźć tutaj.

neo tools dzien taty

Klucze nasadowe

Nie ma nic bardziej frustrującego niż brak odpowiedniego klucza, gdy jest on najbardziej potrzebny. Zestaw kluczy nasadowych zawierający 71 elementów zapewni tacie wszystko, czego potrzebuje, aby poradzić sobie z każdym śrubowym wyzwaniem. Idealny do napraw samochodowych i wszelkiego rodzaju prac domowych, ten zestaw to must-have w każdym warsztacie. Sprawdź ten zestaw tutaj.

neo tools dzien taty

Rękawice robocze

Każdy majsterkowicz wie, jak ważna jest ochrona rąk. Rękawice robocze ze skóry syntetycznej z wstawkami z PCV to nie tylko ochrona, ale także komfort podczas pracy. Są trwałe, wygodne i zapewniają pewny chwyt, co jest niezbędne podczas precyzyjnych prac. Idealne do pracy w warsztacie, ogrodzie czy przy naprawie samochodów. Zajrzyj tutaj.

neo tools dzien taty

Spodnie robocze DENIM wzmocnione na kolanach

Choć na pierwszy rzut oka wyglądają jak codzienne spodnie, zostały zaprojektowane przez ekspertów NEO TOOLS, aby sprostać wymaganiom zarówno majsterkowiczów, jak i profesjonalistów.

Wyposażone w wielofunkcyjne, pojemne kieszenie, w tym kieszeń na nakolanniki, spodnie te zapewniają praktyczność w każdej sytuacji. Wzmocnienia wykonane z bawełnianej tkaniny Oxford, znanej z wytrzymałego splotu, gwarantują odpowiednią wentylację i termoregulację, co jest kluczowe podczas intensywnej pracy. Więcej informacji i możliwość zakupu znajdziesz tutaj.

neo tools dzien taty

Skarpetki

Nawet najmniejszy detal może przynieść radość. Kolorowe skarpetki NEO TOOLS są świetnym uzupełnieniem warsztatowego stroju. Wygodne i trwałe, będą idealne dla każdego majsterkowicza, który ceni sobie zarówno funkcjonalność, jak i styl. Więcej szczegółów znajdziesz tutaj.

neo tools dzien taty

Survivalowy Zestaw: Gotowość na Każdą Przygodę

neo tools dzien taty

Survival to nie tylko hobby, ale dla wielu sposób na spędzanie czasu na świeżym powietrzu i przygotowanie na każdą sytuację. Nic nie cieszy bardziej niż bycie gotowym na każdą przygodę, od biwakowania w dzikiej naturze po radzenie sobie w ekstremalnych warunkach. Jeśli Twój tata jest jednym z tych, którzy uwielbiają testować swoje umiejętności przetrwania, odpowiedni zestaw survivalowy jest niezbędny. Każdy miłośnik survivalu wie, że dobry zestaw sprzętu to podstawa.

Lornetka

Dobra lornetka to nieodzowny element wyposażenia każdego miłośnika przygód. Lornetka o powiększeniu 12×32 pozwoli tacie na obserwację przyrody, zwierząt czy innych obiektów z dużej odległości, zapewniając wyraźny i jasny obraz. Sprawdź tę lornetkę tutaj.

neo tools dzien taty

Zestaw survivalowy

Zestaw survivalowy 14 w 1 to prawdziwa gratka dla każdego entuzjasty przetrwania. Zawiera wszystko, co potrzebne do przetrwania w trudnych warunkach: od narzędzi do rozpalenia ognia, przez wielofunkcyjne noże, aż po awaryjne źródła światła. Taki zestaw zapewni tacie gotowość na każdą przygodę. Zobacz więcej tutaj.

neo tools dzien taty

Narzędzie wielofunkcyjne

Kompaktowe narzędzie wielofunkcyjne to świetny dodatek do zestawu każdego majsterkowicza. Zawierające 11 funkcji, jest niezastąpione w sytuacjach awaryjnych i codziennych pracach. To prezent, który z pewnością znajdzie zastosowanie w wielu sytuacjach. Więcej informacji znajdziesz tutaj.

neo tools dzien taty

Plecak taktyczny

Każdy miłośnik outdooru potrzebuje solidnego plecaka. Plecak taktyczny jest nie tylko wytrzymały, ale także funkcjonalny, z wieloma kieszeniami i przegródkami na różne akcesoria. Idealny na wyprawy, camping czy codzienne użytkowanie. Sprawdź ten plecak tutaj.

neo tools dzien taty

Zestaw garnków 2 w 1

Gotowanie w terenie może być prawdziwą przyjemnością z odpowiednim sprzętem. Zestaw garnków 2 w 1 z radiatorem to praktyczne i kompaktowe rozwiązanie dla każdego, kto lubi gotować na świeżym powietrzu. Idealny na camping, survivalowe wyprawy czy rodzinne pikniki. Więcej informacji znajdziesz tutaj.

neo tools dzien taty

Podsumowanie

Wybierając prezent dla taty, który uwielbia majsterkować i naprawiać, warto postawić na praktyczne i funkcjonalne rozwiązania. Zestaw narzędzi, klucze nasadowe, rękawice robocze, ogrodniczki czy kolorowe skarpetki to doskonałe propozycje, które ułatwią jego codzienne prace i sprawią, że każda naprawa będzie przyjemnością.

Dla miłośników survivalu lornetka, zestaw survivalowy, narzędzie wielofunkcyjne, plecak taktyczny czy zestaw garnków będą idealnym wyborem, który pozwoli im cieszyć się każdą przygodą w terenie. Niezależnie od wyboru, taki praktyczny prezent z pewnością ucieszy każdego tatę i pokaże, jak bardzo doceniasz jego pasje i zainteresowania.

Do końca lipca mamy specjalny kod MOTHERMAG10, który daje Wam 10%  zniżki na całą markę NEO TOOLS.

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.

Mother-Life Balance to zdecydowanie mój plan na macierzyństwo po urodzeniu drugiego dziecka.

Sylwia Luks

The Mother Mag to mój ulubiony magazyn z którego czerpię wiele porad życiowych oraz wartościowych treści!

Leszek Kledzik

The Mother Mag logo